【美しい体（姿勢）はどうつくるの？】”ピラティスでつくる３つのBODYライン”について　インストラクターと理学療法士の資格をもつ院長が解説

こんにちは。にし予防整体院で院長をしている西口幹大です。今回は私が考える「美しい体（姿勢）」ついて解説をしていきます。

最近、芸能界でも人気のピラティス。モデルや女優さんがInstagramやyoutobeに投稿していますね。

なぜ、これだけ人気なのか？それは「美しい体（姿勢）」が手に入ることが理由の一つにあると思っています。

一般的に美しい姿勢や体型は、、、

「くびれがある」「背筋が伸びている」「お尻が引きあがっている」「バストが上がっている」といったイメージではないでしょうか？

これら全て正解！というかそもそも正解はないですが、、、

私なりに考える美しい姿勢を、もう少し具体的にお伝えできればと思います。

今回は、ピラティスでつくることのできる"３つのBODYライン"について解説をしてきます。

是非参考にしてみてください。

こんな方にオススメの記事です

  • 美姿勢を手に入れたい方
  • 猫背、巻き肩などの姿勢のゆがみでお悩みの方
  • 首が短いと感じている方
  • お腹を引き締めたい方
  • お尻を引き上げたい方
  • ピラティスに興味のある方
  • など

ピラテティスとは何か知りたい方はこちらの記事をご覧ください。

【ピラティスって何？】ピラティスインストラクターと理学療法士の資格をもつ院長が解説

目次

美しい体（姿勢）とは？

これには定義がありませんが、私なりに考えみました！

  • 余計な体の力みがなく呼吸がしやすい姿勢
  • 体の痛みや不調がない健康的な体
  • 全身がスムーズに動く状態
  • そして、、、３つのBODYラインが整った姿勢

３つのBODYラインとは？

  • 肩ライン
  • ウエストライン
  • ヒップライン

①肩ライン

美しく見える肩ライン

  • 肩甲骨がお尻の方に向かって引き下がった状態
  • 胸が開いた状態
  • 鎖骨が水平に近い状態
  • 首が長く見える姿勢

美しく見えにくい肩ライン

  • 肩がすくんで首が短く見える
  • 巻き型で肩の前にくぼみができている
  • 鎖骨が水平ではなく上に引きあがった状態

②ウエストライン

美しく見えるウエストライン

  • 下部肋骨〜骨盤にかけて引き締まっている
  • 横から見たときに肋骨と骨盤の出っ張りが一直線

美しく見えにくいウエストライン

  • お腹がぽっこり
  • 肋骨が開きすぎている状態
  • 横から見たときにお腹が前方に出ている
  • 骨盤が前に大きく傾き、腰が反りすぎている

③ヒップライン

美しく見えるヒップライン

お尻全体にまんべんなく筋肉が付いている（桃尻）

お尻が上に引きあがった状態

美しく見えにくいヒップライン

お尻の形が凹凸（ピーマン尻）

お尻の筋肉にハリがなく垂れ下がった状態

ピラティスはこの3つのラインを美しくする効果が期待できます！

美姿勢は美しいだけではない

ここまで美しい体（姿勢）とは何かを私なりに解説しましたが、これは見た目だけの話ではありません。

今回お伝えした３つのラインが整うことは、姿勢から生じる腰痛、肩こりなどの予防や動作パフォーマンスも期待できます。

美しい姿勢の人は健康であり、健康な人は美しく見える

この可能性は高いと思います！あくまでも可能性の話です。

私が世の中の人を観察していて感じていることです。

まとめ

  • ピティスは美しい姿勢、健康的な体づくりに適している運動方法
  • 美しい姿勢になるためには、肩、ウエスト、ヒップラインを整えるのがポイント！
  • 美しい姿勢の人は健康である可能性が高い

当院でもピラティスレッスンを行っています。興味のある方は、にし予防整体院のホームページをチェックしてみてください。

今後もピラティスについて発信していきますので良ければ参考にしてみてください。

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院長 西口幹大

にし予防整体院
筋膜リリースとピラティスの専門店

岐阜県美濃加茂市中富町3丁目2-22
☎︎080-7093-4801

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